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Eduardo Castellanos | 28 de junio de 2026
Tepatitlán de Morelos, Jalisco. Harry Gym cumple 9 años en la ciudad, para celebrarlo tuvo como invitada a Sarahí López, una profesional del culturismo que ha pisado escenarios internacionales. Además de convivir con la familia Harry Gym, enseñar poses a las chicas que se preparan para competencias de culturismo, posar para la cámara del fotógrafo Ékthor Isidro y vivir la experiencia en Revital. La atleta tapatía, otorgó entrevistas a medios locales.
La atleta tiene 28 años y lleva preparándose para competencias desde el 2021, pero 12 años de activación física constante en los gimnasios. Desde sus inicios tenía la energía y las ganas de mejorar, acudía a entrenar aunque lloviera o se sintiera mal.
Sarahí inició su vida en los gimnasios motivada por su viaje de graduación de bachillerato. Iba a ir a la playa. Quería lucir su traje de baño. También la motivó su entorno.
“Me impulsó a entrar al gimnasio que en mi casa nadie hacía ejercicio, comían y comen supermal. Entonces, dije: Yo no quiero estar así. También lo físico es lo que te lleva a querer cambiar, verte bien, te vas viendo diferente, te dan más ganas de ir, te vas motivando”, detalló.
López recordó la primera vez que llegó a un gimnasio, el miedo y la vergüenza la acompañaban; sin embargo, no desistió.
“Todos pasamos por ahí el primer día. Pero el hecho de ir, de inscribirte y de verdad es muy loable. Hay personas que se inscriben, les da pena y ya no vuelven. Pero no, el primer día es el más difícil, de verdad. Yo también llegué sin saber nada. Me tuvieron que ir a buscar las mancuernas más ligeritas porque no podía. Estaba superdébil, me daba vergüenza hablarle al instructor para decirle: Oye, ya acabé, ¿qué más sigue? Era supertímida y siento que también el gimnasio me hizo ser más segura de mí misma. Yo les diría: vayan sin pena. De verdad que el primer día es el peor. A partir de ahí ya lo disfrutan”.
En su filosofía de vida la también nutrióloga y licenciada en criminología y criminalística, asegura que el tiempo va dando madurez mental. Señaló que cuando las personas ven un cuerpo fuerte, es porque la mente es más fuerte.
“Hay días que no me quiero levantar a hacer el cardio. Hay días que no quiero ir a entrenar, que estoy triste o que simplemente estoy cansada. Pero digo, ¿qué tanto quiero mi objetivo? ¿Me va a retrasar o me va a adelantar? Me va a acercar un paso más a lo que quiero. Es ponerte eso en la cabeza y concentrarte y programarte de manera positiva”.
Motivada por los comentarios de otras personas, observando cómo su cuerpo se fue moldeando, cómo fue cambiando su estructura, la culturista señaló que esas fueron las motivaciones para dedicarse al deporte de manera profesional.
“Entonces, la gente que me veía en el gimnasio me preguntaba: Oye, ¿vas a competir? Y yo: No. Nunca me pasó por la cabeza competir porque sabía que era muy cansado. No sabía hasta qué punto, pero decía: No, yo no me quiero cansar de más. ¿Para qué? ¿O qué necesidad tengo, no? Entonces, dije: Bueno, si la gente me está diciendo, pues es porque ve algo. Entonces, pues lo voy a hacer, para ver qué se siente, a ver qué es, porque yo no sabía nada. Me gustó, me fue bien en mi primera competencia y le seguí y ya no he parado”.
La nutricionista quien encuentra un refugio y un lugar seguro en los gimnasios indicó que muchas veces las satisfacciones son personales. Señaló que cuando se es amateur la gente compite por vivir la experiencia “por amor al arte”, señala que una vez que las personas se vuelven profesionales comienzan a recibir remuneración económica y patrocinios.
“Hay marcas, patrocinios, gracias a Dios ahorita tengo marcas que sí me apoyan bastante y estoy muy agradecida. Pero lo que ganas más allá del dinero, de marcas, es una, por lo menos desde mi perspectiva, es seguridad, seguridad en ti. Hasta dónde tu mente te puede llevar, es un deporte físico, pero si tu mente no está fuerte, nunca vas a poder llegar a tu meta. Yo veo desde mi experiencia, es importante poder motivar a alguien, poder impulsar a alguien. De verdad, yo siento bonito cuando alguien se acerca y me dice: Por ti empecé a entrenar. Es que te veo y me dan ganas de entrenar. Eso también para mí es un premio”.
Por el nivel de competición en que se encuentra, Sarahí reconoció que en ocasiones es complicado mantener una relación saludable con su cuerpo sin caer en la obsesión.
“Te acostumbras a ver tu cuerpo lleno de venas, superdefinida. Cuando tu cuerpo regresa al estado normal, porque así como estoy no es normal. O sea, esto no es un cuerpo normal para todo el año. Tienes que programar tu mente también a que tienes que saber que no puedes estar así siempre”.
La atleta tiene periodos de descanso también conocidos como off-season, que es cuando se dedica a mejorar para su siguiente temporada competitiva.
A las seis de la mañana inicia el día para Sarahí, se levanta, hace una hora de cardio en ayunas. Desayuna, va a la ducha, prepara las seis comidas que tendrá que consumir durante el día. Atiende a sus dos gatos que para ella son como sus hijos. Va a entrenar una hora y media, nuevamente más cardio, otra ducha. Va al consultorio a atender a sus pacientes.
“Me especializo en nutrición deportiva. La mayoría de la gente que atiendo hace ejercicio. No todos son de competencia, son de estilo de vida nada más, pero también atiendo personas que no hacen actividad física”.
Así es la alimentación de López:
Periodo normal, sin competencia: Mantiene una estructura disciplinada de 5 a 6 comidas diarias, comenzando siempre con huevo al desayuno e incluyendo proteína en polvo tras entrenar. Aunque suele pesar sus alimentos, se permite una comida libre semanal, como tacos o hasta tres hamburguesas, aseguró que se da gustos ocasionales si tiene antojos.
Etapa de preparación: El rigor aumenta significativamente al eliminarse por completo las comidas libres. Su hidratación sube a 5 o 6 litros de agua diarios y su dieta se vuelve muy restrictiva para bajar los carbohidratos, consistiendo principalmente en tilapia y huevo, con porciones mínimas de avena y arroz.
Uno de los pasatiempos favoritos de la culturista es manejar en carretera mientras escucha música, aunque reconoce que estar en un gimnasio es la mejor terapia.
“Estoy triste, entrenando se me olvida; estoy enojada, entrenando saco más fuerza para entrenar. Eso es parte de mí. Entrenar es mi esencia. También me encanta irme a la playa”.
Desde su enfoque personal, la atleta profesional recomendó la activación física porque aseguró que el cuerpo se vuelve más resistente a patologías, enfermedades como la osteoporosis. Recordó que las mujeres son más propensas a sufrir descontroles hormonales.
Sarahí López compartió una reflexión fundamental para quienes desean transformar su vida pero no saben por dónde empezar, señaló que la clave reside en la asesoría profesional y en la gradualidad. Su recomendación principal es buscar el apoyo de un experto, ya sea un nutriólogo o un entrenador, adaptándose a las posibilidades económicas de cada persona, pero siempre priorizando dar ese primer paso guiado.
Para quienes aún no pueden acceder a estos servicios, la también nutrióloga sugirió enfocarse en mejorar hábitos cotidianos de manera progresiva, como reducir a la mitad las porciones de galletas o refrescos en lugar de eliminarlos drásticamente, evitando así las restricciones extremas que suelen derivar en atracones o en el abandono temprano del gimnasio.
Para la atleta, realizar pequeños ajustes adaptados a los gustos y horarios personales es el secreto para que, con el tiempo, el camino hacia el bienestar se vuelva cada vez más sencillo.
